بهترین روش ها برای درمان خروپف به صورت خانگی

در این مطلب از دنیاتو قصد داریم تا به بهترین روش های درمان خروپف بپردازیم اما در ابتدا بهتر است تا در خصوص این بیماری توضیحاتی بدهیم تا به طور دقیق با این بیماری آشنا شوید. به طور کلی به سر و صدایی آزاردهنده در زمان خواب ، خروپف گفته می شود و معمولا به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده و هوا را به درون می‌کشند بوجود می‌آید و معمولاً به علت شل شدن عضلاتی که راه‌های هوایی را باز نگه می‌دارند یا وجود بافت‌های اضافی در هنگام خواب روی می‌دهد.

 

بهترین روش ها برای درمان خروپف

 

موقعین خواب تان را تغییر بدهید:

خروپف هنگامی به وجود می‌آید که کام نرم، (زبان کوچک)، زبان، لوزه و یا ماهیچه‌ها ر پشت گلو بر خلاف یکدیگر بر روی هم حرکت کرده و در طول خواب یک صدای لرزشی ایجاد کنند. ماهوالد می‌گوید: «در ابتدا خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که شما به پشت دراز کشیده‌اید و زبانتان به عقب می‌رود و مقاومت راه‌های هوایی را افزایش می‌دهد. به همین علت می توانید جهت خواب خود را تغییر بدهید و پهلو بخوابید.  در ضمن می توانید از یک بالشت بلندتر استفاده کنید و یا آن قسمت از تخت که سرتان در آن قسمت قرار می گیرد را بالا تر قرار بدهید.

 

 

مشروبات الکلی و آرام بخش موجب خروپف می شود :

همانطور که در مقدمه نیز، توضیحاتی در خصوص علت خروپف دادیم، هر چیزی که باعث اختلال در سیستم تنفسی انسان بشود، می تواند موجب خروپف بشود و از آنجایی که قرص های خواب آور و یا الکل های ملایم که به نوعی آرامش بخش می باشند، موجب اختلال در سیستم تنفسی انسان می شود، و همین موضوع باعث شده است تا قرص های خواب آور و الکل های ملایم را به عوامل خروپف تبدیل نماید. برای رفع خروپف های شبانه این دو مورد را از مصرف روزانه خود حذف کنید.

روش و راه های درمان خروپفروش های درمان خروپف شبانه

اضافه وزن موجب خروپف می شود:

در نتیجه تحقیقات دانشمندان این موضوع نیز ثابت شده است که اضافه وزن می تواند موجب اختلالات سیستم تنفسی و در نهایت خروپف بشود. در افرادی که اضافه وزن دارند قطعا بافت گردنی ضخیم تری نیز دیده می شود که احتمال ابتلا به خروپف را افزایش می دهد. اگر فکر می کنید که به دلیل اضافه وزن، دچار خروپف شده اید فقط کافی است تا ده درصد از وزن خود را کاهش بدهید تا دیگر این عارضه در شما رفع بشود.

 

محیط بینی را پاکیزه نگه دارید :

پر بودن بینی از خلط نیز می تواند موجب بوجود آمدن اختلال در سیستم تنفسی بدن از طریق بدن بشود که منجر به خروپف می شود. زندگی در محیط های آلوده و غبارآلود از عوامل بوجود آمدن اختلال در بینی می شود. برای رفع این مشکل کافی است تا قبل از بخواب از بخور استفاده کنید به این صورت که داخل کردن آب گرم به بینی و قرار دادن یک حوله دورسرتان و تنفس بخار برای بیرون آوردن خلط‌هایی که باعث انباشتگی است بسیار مناسب است.

درمان خروپف در خوابراه های درمان خروپف در خواب

 

 ترک سیگار و دخانیات برای درمان خروپف

همانطور که بهتر می دانید، آسیب ها و مضرات دخانیات برای تمام اعضای بدن ثابت شده است و در نتیجه تحقیقاتی مضرات دخانیات در خصوص عارضه خروپف نیز ثابت شده است.سیگار کشیدن ،یک عادت ناسالم است که می تواند خروپف شما را بدتر کند با پزشک خود دربارۀ درمانهایش صحبت کنید -،مثل آدامس یا برچسب هایی که می تواند به شما کمک کند.

 

حواستان به هوای خانه باشد :

شاید از نطافت خانه نشود اجتناب کرد و حتی لازم به این کار هم نمی باشد فقط کافیست تا حواستان به مواد حساسیت زایی همچون، گرده گل، گرد و خاک و سایر ذرات معلقی که در هوا وجود دارند ولی  با چشم غیر مسلح دیده نمی شود، باشد. زیرا این مواد می توانند موجب تحریک سیستم تنفسی و بسته شدن آن شوند که منجر به خروپف می شود. برای این کار کافی است تا هنگام گردگیری یا مراقبت از گل ها از یک ماسک استفاده کنید ، همچنین تعویض دوره ای فیلتر های هوا منزل، نیز گزینه خوبی برای از بین بردن ذرات معلق هوا می باشد.

 

قرص های ضد خروپف گزینه هایی برای درمان خروپف

اگر تمام روش ها را امتحان کردید و جواب نگرفتید و یا به دنبال درمان سریع این عارضه هستید، می توانید از قرص های گیاهی برای درمان خروپف تان استافاده کنید. قرص های زیادی برای درمان خروپف در بازار موجود می باشند که می توانند تا حدود زیادی منجر به درمان و یا کاهش این عارضه شوند. فرآیند درمان این قرص ها بدین صورت است که : این قرص ها از آنزیم‌های طبیعی تشکیل شده‌اند که مسدود شدگی مسیرهای هوایی را هدف قرار می‌دهند و باعث کم شدن این موارد می‌شوند. در این شرایط خر و پف کردن نیز کمتر می‌شود.

علت و درمان خروپف های شبانه خروپف بر اثر چیست؟

استفاده از یک نوشیدنی برای درمان خروپف

یک نوشیدنی نیز برا درمان خروپف پیشنهاد می شود که طرز تهیه آن به صورت ذیل می باشد:

 

  • دو عدد سیب به سایز های متوسط را خرد کرده و آبگیری کنید.
  • دو عدد هویچ را نیز پوست گرفته و آبگیری شود.
  • سه تکه از لیمو فرنگی ( یک چهارم) را بفشارید تا آب آن گرفته شود.
  • سپس دو نیم سانت از چوب زنجبیل را خرد کنید و به همراه دیگر مواد توسط دستگاه آبمیوه گیری مخلوط کنید و نوش جان کنید.

 

عوارض خروپف برای سلامتی چیست؟

خروپف به صورت کلی دارای عوارض مستقیمی نمی باشد و نمی تواند سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال کند اما به صورت غیر مستقیم می تواند باعث برخی اختلالات بشود به طوط مثال برخی از افراد از صدای بلند خروپف شان در طول شب، بارها بیدار می شوند و به همین دلیل خواب با کیفیتی را تجربه نمی کنند که موچب می شود تا روز بعد به دلیل نداشتن یک خواب خود دچار سردرد و یا خواب آلودگی در طول روز بشود، بنابراین معمولا خروپف برای سلامتی شما مضر نیست تنها استثناء ،این است که شما اضافه وزن داشته باشید و به معنای واقعی تنفس را برای 5-10 ثانیه در خواب متوقف کنید.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *