بهترین روش برای لاغر شدن

همین که صحبت از لاغر شدن و لاغرکردن می شود، باشگاه های ورزشی گران قیمت و یا رژیم های سخت و رنگارنگ یادمان می افتد، اما در واقعیت این گونه ایست. شاید باشگاه رفتن به کاهش وزن شما کمک کند اما ورزش کردن تنها راه لاغری نیست. ممکن است که خیلی از اوقات وقت باشگاه رفتن را نداشته باشیم ، پس بهترین روش برای لاغری اصلاح روند زندگی روزمره می باشد چون نه هزینه مالی زیادی برای مان دارد و نه وقتی در طول روز از ما برای این امر گرفته خواهد شد. پس اگر تصمیم خود را گرفته اید و می خواهید از امروز روند لاغر شدن و چربی سوزی اطراف شکمتان را آغاز کنید ، این مقاله را از دس ندهید.

 

بهترین روش برای لاغر شدن :

 

ا) با بوکردن خوراکی ها مغزتان را فریب دهید

داشنمندان در برخی تحقیقات خود دریافته اند که عصب های مغزی با بوییدن برخی بو ها میتواند احساس سیری را در فرد ایجاد کند. در یکی از تحقیقات که بر روی 3000 هزار داوطلب صورت گرفت متوجه شدند که فقط با بوییدن برخی خوراکی ها مانند سیب، موز و رایحه نعنا مغر فرمان سیری ارسال می کند و افراد شرکت کننده در این دوره تحقیقاتی با تکیه بر این روش توانسته اند مغر خود را گول بزنند و در مدت این تحقیق توانسته اند به ظور میانگین دوازده کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند.

 

بهترین روش برای لاغر شدن
آیا با غذاهای آبکی می توان لاغر شد؟

 

2) قبل از خوردن شما کمی پیاده روی کنید 

 

نتیجه یک تحقیق جالب که بر روی زنانی که دارای اضافه وزن هستند انجام شده هست نشان می دهد که کمی پیاده آرام قبل از شما می تواند به کاهش اشتها افراد کمک بسیاری نماید. دانشمندان در توضیح نتیجه این آزمایش خود اضافه کردند که پیاده روی آرام قبل از شام باعث تلقین احساس سیری میشود به طوری که فرد احساس می کند یک وعده سبک غذایی را میل کرده است.

 

3) نقش مصرف سبزیجات در لاغری

سعی کنید در رژیم غذایی خود جایگاه ویژه ای برای  سبزیجات فیبردار قرار دهید. سبزیحات فیبردار قبل از خوردن غلات شما را سیر می کنند. سبزیجات فیبردار علاوه بر کمک به روند لاغری و سوخت ساز بدن می تواند به رفع یبوست نیز کمک شایانی کند. سبزیجات سرشار از فیبر قبل از خوردن غلات می تواند احساس  سیری را در شما به وجود بیاورد. پس با مصرف سبزیجات فیبردار هم به لاغزی خود و هم رفع یبوست و نفخ معده تان کمک کنید.

 

بهترین روش برای لاغر شدن

 

4) چگونه قهوه بخورید تا چاق نشوید؟

اگر از افرادی هستید که اگر هر روز صبح یک فنجان قهوه را ننوشد، تا شب یک جای کارش می لنگد!، باید به قسمت خوب توجه کنید تا مبادا نوشیدن قهوه باعث چاقی تان بشود؟

به حای نوشیدن قهوه های لاته که بسیار خامه دارند و درصد چربی بالایی را همراه هستند از نوع ساده قهوه  استفاده کنید و همان قهوه ساده را نیز سعی کنید بدون شکر و شیر کم چرب بنوشید. اگر اضافه کردن شیر های کم چرب و صاف شده، قهوه تان را آبکی می کند و رغبتی به نوشیدن آن ندارید، می توانید از پودر های شیر خشک بدون چربی استفاده کنید تا نه قهوه تان آبکی بشود و نه حجم زیادی از چربی را وارد بدنتان کرده باشید.

 

5) غذاهای آبکی را فراموش نکنید :

غذاهای آبکی به دلیل کم کالری بودن می توانند در رژیم غذایی افرادی که قصد چربی سوزی و لاغری را دارند بسیار موثر باشد. خوراکی های آبدار نیز مانند غذاهای آبکی مفید می باشند. سعی کنید در طول روز از خوراکی هایی مانند: کدوسبز، گوجه فرنگی، سالادهای فصل، سوپ های آبکی، خیار استفاده کنید. خوردن مواد غذایی آبدار بسیار بهتر از نوشیدن آب می باشد زیرا نوشیدن آب به تنهایی نمیتواند باعث ارسال فرمان سیری به مغز شود.

 

بهترین روش برای لاغر شدن
بهترین روش برای لاغر شدن

 

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *